6 Повече съвети, за да обичаш тялото си сега | Жив | 2018

6 Повече съвети, за да обичаш тялото си сега

Никога няма да бъда твърд тип. Преди бременността си често се упреквах, че нямам дисциплина, за да се откажа от шоколада и да оставя моята рамка от 135 килограма нагоре до шик, достоен за бикини 125 килограма. Но след това родих Роуън и цялата ми перспектива - и тялото - се промениха. Моите бедра са по-широки, например, но ръцете ми също са по-силни. Сега съм развълнуван да се върна на 135 килограма и аз използвам всяка унция, за да ходя на Роуан в детска градина, мощност през работния ми ден, да го нося в леглото и след това да прегърна съпруга си. Също така се надявам да се оплаквам на активите си. Няма смисъл да обръщам внимание на моята мека коремка, когато мога да покажа малко разцепление, нали? Единственото нещо, което наистина се промени, е начинът, по който се чувствам за себе си.

Имате силата да обичате и тялото си. "Това отнема работа, така че идеята е да се правят малки промени", казва д-р Траки Макфарлън, психолог в Торонто Генерална болница и автор на книгата "Преодоляването на булимията" (Ню Харбингер). Тук има шест начина да започнете: Направете малко копаене

Дори да обичате как изглеждате сега, може би все още носите някакъв багаж от миналото. "Телата ни са като разказ", казва Марсия Хътчинсън, психолог от Бостънската област и автор на 200 начина да обичаш тялото, което имаш (

). "Ако бяхте на осем години и някой ви каза, че сте имали гръмотевични бедра, то е останало там заедно с чувство на срам и отвращение." Опитайте се да определите времето, в което сте започнали да се чувствате негативно за тялото си и да си зададете въпроса дали тези те са все още валидни. Научете се да танцувате в корема Или голф, или да правите йога. Разработването на нови умения може да ви помогне да се съсредоточите върху това, как тялото ви се чувства и какво може да направи за вас, вместо за появата му, казва д-р Макфарлън. Опитайте да пазарувате за нова дейност, която отговаря на вашето тяло или личност, или се присъединете към приятел, за да направите нещо необичайно.

Говорете отново

Винаги, когато вашият вътрешен критик се изправя, отговорете с положителна увереност, за вас, като например "Аз съм уникално красива" или "Аз съм ценен човек". "Потвърждаванията противодействат на капенето, капенето, капенето на отрицателните разговори, които правим през цялото време", казва Хъчисън.

Картина на истинския ти

Извади няколко снимки на себе си през годините. Когато ги погледнете, попитайте се как сте се чувствали във вашето тяло във всеки един от тях, предполага д-р Хътчинсън. Какъв е обикновеният елемент в снимките, които наистина харесвате, и как можете да играете това сега? Ако не можете да намерите картина, която ви харесва, помолете вашите приятели и семейство да ви посочат любимата ви снимка и да обяснят защо им харесва.

Вземете време

За един ден обърнете внимание на време и енергия, които прекарвате в себе си, критикувате тялото си или обръщате внимание на това, как хората реагират на външния вид. Тогава помислете за три начина, по които можете да използвате това време по-добре, казва д-р Хъчисън.

Увеличете положителния

Отразете любимите си функции и ги работете, бебе. Празнувайте силните си рамене, като ги помажете с лъскав лосион например, или се грижете за секси, неуморни тоалетни за домашен педикюр.

Напишете Коментара Си