Сара Боусвелд аргументира защо поставянето на цели през януари не винаги е ефективно, докато Карли Форчън споделя защо смята, че е идеалното време | Жив | 2018

Сара Боусвелд аргументира защо поставянето на цели през януари не винаги е ефективно, докато Карли Форчън споделя защо смята, че е идеалното време

От Sarah Boesveld

Поздравления - оцеляли сте празниците! Опаковъчната хартия е изчистена, всички гости са се прибрали вкъщи и сте затънал в тази нова книга, която вече имате 10 минути мир, за да прочетете. Естествено, умът ви плува в следващия месец, по всички начини, по които ще бъдете най-доброто ви Аз или по-тънкото себе си или по-продуктивен Аз през 2016 г. Този списък със задачи, който се формира в мозъка ви - традиционно известен като новогодишните резолюции - и повече, колкото повече мислите за него. В крайна сметка тази резервна гума няма да се изпари.

Нека просто да добавя още една мисъл към вашето скитащо мислене - защо всичко това сега? Защо флипът на календара изисква пълно рестартиране на живота ви? Защо трябва да започнем ритуал за самоусъвършенстване през януари, когато е твърде студено, за да излезе навън, прекалено мъртъв на зимата, за да има достъп до пресни зеленчуци и прекалено тъмно, за да се почувствате оживен?

Related: Stop exercise to be smaller , Станете по-силни вместо това

Това е много натиск, от който не се нуждаете, особено когато най-добрите ви усилия са обречени на неуспех. Проучване от 2015 г. от Университета на Скронт намира


, че само 8% от американците са запазили резолюциите си за Нова година. Едноцифрено число, хора. Същото проучване установи, че повече от 45 процента от американците обикновено правят новогодишни резолюции, а 49 процента съобщават за "рядък" успех при запазването на резолюциите им.


Не казвам, че самоусъвършенстването е безсмислено преследване - точно обратното. Искам да успеете да бъдете най-доброто от себе си! Да, разбира се! Животът е за разрастване и учене и за намиране на щастие и мир (този вид мир, който чувствате, докато най-накрая се зачетете, че книгата е по-добра). Вместо това да наречем резолюциите за Нова година точно какви са те - на "културно отлагане", термин, въведен от професор по психология на Карлтън Тимъти Пичил

. Лесно е да намерите мотивация, когато всички останали правят резолюции. Проблемът е, че вероятно не сте готови да нарушите навиците си и да създавате нови, казва той.

Related: 4 (сравнително) безболезнени начини за справяне с вашите финанси през 2016 г. И какво? Може да получите това увеличение на постиженията, ако загубите малко тегло (но вероятно е по-вероятно да се случи през май, когато можете по-лесно да улучите в пътеките) и да получите финансите си в ред (което може да е трудно, когато извършвате допълнително дълг от кредитни карти от Коледа). Но целият ви живот ще се подобри незабавно в резултат на това? Вероятно не. Така че предлагам разбъркан подход към самоусъвършенстването - да се регистрирате за 5 кр. През април преди състезателния сезон. Вземи си финансите за ред през март около данъчното време. Преди да го разберете, ще бъдете най-доброто от себе си. Тъй като понякога си даваш дишащата стая, за да го направиш, може да донесе някои доста добри резултати.


Има смисъл да правиш резолюции - дори да не ги пазиш


С Карли Фортън

специално фокусирани върху нейната вътрешна същност. Аз не медитирам, нямам дневник и почти нямам време за мен. Между работата, семейството и следите, които гледат

Джейн Богородицата

, която има свободен момент за лично размишление

Но по време на празниците - някъде сред сиренето, печена вечеря и изпечени стоки - намирам се, че мисля за това, което съм постигнал през последните 12 месеца и какво можех да направя по-добре през следващите. (Също намирам себе си много, много пълен.) Related: Защо зимата работи е невероятен начин да се оформят Така че всеки декември пиша няколко новогодишни резолюции на хартия. Знам, че има голям шанс да не ги пазя - както посочва моята колега Сара Боесвелд, само осем процента от хората. Но задържането на резолюции не е всъщност целта. Точката ги поставя на първо място.

Има ценност да си направите задълбочен преглед, когато имате умствена честотна лента, за да го направите честно. В забързаността на ежедневието, аз съм прекалено труден за себе си. Често се чувствам виновен и неефективен - че не съм направил всичко, което можех, до най-доброто от моите способности. Но по време на празниците получавам паузата, за да си дам истинска веднъж: Бях ли добър приятел, дъщеря, партньор, служител, караоке певица? (Отговори: Добре, прилично, доста добро, страхотно, невероятно.)


Свързани: 3 трика за здравословно хранене на работното място


Решенията ми често са неизмерими. Например, в моя списък за 2015 г. "се оплаква по-малко". Независимо дали бях по-малко крясъч тази година, не съм сигурен, но признавам, че съм много по-щастлива и по-приятна да бъда наоколо, когато не мърмори непрекъснато. За 2016 г. ще запазя това в моя списък. Ще добавя и клише: ходете редовно в салона. Преди години ми харесаха да се въртя курсове и винаги съм ги пропускал. Току-що се присъединих към тази зала и се надявам да отида три пъти седмично. Надявам се, че ще бъда толкова подходящ, както бях преди пет години.

Харесва ми да се представя за щастлив, щастлив, заснемащ класа, дори ако никога няма да съм напълно слънчев зрител или имам толкова време за фитнеса, колкото преди. Но това е половината забавно за вземане на решения - можете да си представите подобрена версия на себе си, независимо дали това е някой, който е малко буфер, по-умен или по-добър. Ако направя малка крачка по-близо, за да стигна дотам през 2016 г., значи страхотно. Ако не, винаги има следващата година.


Напишете Коментара Си