Осем навици на диетолозите, които отслабват и я пазят | Здраве | 2018

Осем навици на диетолозите, които отслабват и я пазят

Masterfile

Ние сме затрупани със съвети и системи, за да отслабнем, но съвети за неговото поддържане са по-трудни за намиране. Може би това е така, защото сегашната препоръка е да се запази курсът: да се придържате към плана си, ни казват, и теглото ще остане на разстояние. Но изследователи са изследвали повече от 1000 души, които са загубили тегло и са намерили ключовете за успех - без значение каква е целта ви. Оказва се, че намаляването на теглото и неговото поддържане изискват отделни умения.

Ново проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine , показва, че поддържането на загуба на тегло не е толкова просто и продължава с плана, който ви помага (9)> Изследователи от Пенсил Стат интервюират повече от 1000 американци с наднормено тегло по телефона и разкриват, че различните навици, които са свързани с намаляване на теглото, и да го държи настрана. Постепенно те определят най-добрите за всяка цел.

Хората, които успешно са загубили теглото си, са имали най-голяма вероятност:

да са в програма за отслабване

  • да ядат по-малко захар и въглехидрати
  • леки закуски
  • правят разнообразни видове упражнения
  • И тези, които го държат на разстояние също имат признаци, които не са свързани с загуба на тегло:

ядат много ниско съдържание на мазнини

  • упражнения редовно (за очарователна дискусия на работа и загуба на тегло, проверете
  • получават награди за спазване на техния план
  • напомнят защо искат да останат тънки
  • Mary Снидер, регистриран диетолог, който работи с програмата за отслабване в болница "Св. Мери" в Кичехер, Онта, казва, че купува резултатите - нещо като. "Нещата като следствие от последователна тренировъчна програма, за разлика от просветната... Когато погледнете голямата картина, упражненията се свързват както със загуба на тегло, така и с поддръжка."

"Но където често виждам разликата е мотивацията - с загуба на тегло има малко външен, изглежда шофьор, а когато хората достигнат идеалния диапазон, те трябва да бъдат мотивирани от здравето. "Тя също така казва, че да се държиш отговорно е също така ключов, независимо дали става въпрос за пребиваване в програма, резервация проследяване с професионалист или просто стъпка на скалата веднъж седмично.

Напишете Коментара Си