Четирите причини за упражнения не са достатъчни, за да ви държат здрави и тънки | Здраве | 2018

Четирите причини за упражнения не са достатъчни, за да ви държат здрави и тънки

Били ли сте някога се чудехте как успяхте да останете силни и тънки в двадесетте си години с малко усилия, само за да се боря, за да запазите същата фигура десетилетие по-късно? Старата поговорка, използвайте я или я изгубвайте, звучи вярно, когато става дума за мускулна маса. За съжаление, мускулите - и заедно с тях метаболизма ви - естествено намаляват с навършване на възрастта. Но когато ставаме по-големи, просто удряме фитнес залата и използваме елиптично няколко пъти седмично просто не е достатъчно. Ето някои от любимите ми трикове, за да гарантирате, че през годините ще запазите метаболитната активна мускулна маса.

1. Приоритет на протеина Виждал съм много пациенти, които страдат от трескави удари в салона от години без увеличаване на чистата мускулна маса, но в рамките на няколко седмици от усилването на приема на протеин, мускулите се увеличават като магия - и с него брой на калориите, които изгарят в покой.

Между 27 и 41 процента от възрастните жени са

и

Хормоналната диета с надценка . Най-новата й версия, Програмата за чувствителност към въглехидрати , вече е достъпна в цяла Канада. Тя е и основателят на базираната в Торонто Clear Medicine Wellness Boutique и редовен гост на The Dr. Oz Show . За повече съвети за уелнес от Наташа Търнър, кликнете тук. - статия, публикувана първоначално през юни 2013 г.

Напишете Коментара Си