Това заместване за гръцко кисело мляко ще стане причина за събуждане на утринта | Здраве | 2018

Това заместване за гръцко кисело мляко ще стане причина за събуждане на утринта

Името ми е Емили и аз съм пристрастен към извара.

Често пъти се мисли като храната на 80-те години, често се притеснявам да призная любовта ми за неща. Подигравам се от приятели на храна и се засрамя от интернет с хайвера - имам такъв лош рап. Но изварата е кремообразна, богата, солена, вкусна, евтина, достъпна навсякъде, където си магазин за хранителни стоки, пълен с протеини и аз го обичам и не съм склонен да го приема.

Суап

Моят любим начин да ям извара е в

купа за закуска с плодове и гранула. Вместо да използвате обичайното гръцко кисело мляко, горната чаша рядка чаша сирене с любимите ви плодове (размразени замразени череши или малини ми отиват, но мангото е невероятно, както са нарязани на праскови, боровинки, узрели пъпеш , вие го наречете...) и половин чаша гранула (аз съм обсебен от тази gingerbread-spice granola). Този хранителен състав, вкусен като пармезан, но има товари Здраве Гръцкото кисело мляко получава цялата закуска на любовта си към високото съдържание на протеини, но за сервиране (¾ чаша), извара има още 6 грама протеин. (Гръцкото кисело мляко има
16 грама на порция, в сравнение с 22 грама на извара)

Протеинът отнема тялото по-дълго, отколкото да се усвоява от въглехидратите, което ви помага да постигнете и поддържате здравословен теглото на тялото и изграждането на чиста мускулатура.

Изследванията показват , че не само е важно да получите достатъчно протеин във вашата диета, но също така е ключът да разпределяте протеина равномерно през целия ден. грамове, предложени като оптимална цел за протеини при всяко хранене. В стандартна северноамериканска диета е обичайно да се яде месо на обяд и / или вечеря, така че е лесно да достигнете целта от 30 грама, но често закуската

се състои главно от въглехидрати (тост, кифла или купа от зърнени храни... кой има време да готви яйца през делничен ден?). Това е мястото, където пристига моята приятелка извара. Тази купа за закуска, която споменах? В него се събират 31 грама висококачествен протеин. Не само това, но е добър източник на калций, което е важно за здрави кости и зъби. Освен това, можете да го хвърлите заедно за 2 минути Някои други начини за използване на извара Семейството ми редовно обвива домашно приготвени крепчета около гъсто изварено извара - понякога смесено с щипка канела и поръсване на захар - и пресни плодове на мързелив уикенд сутрин. Какъв друг пълнеж би могъл да застане с толкова много сатиризиращо вещество и кремове? И идеалното 3:00 часа. бюро-лека закуска, по мое мнение, е сладък ананас парчета на върха на някои солено-кремообразно извара. Или нагоре този герой с някакъв крекиран черен пипер, добавете щипка кимион и дъжд от зехтин, и никога не е имало по-просто, по-вкусно потапяне за зеленчуци или плоски хляб. Затова се откажете от изпичането на сиренето и се събуждайте (за пълно обезмаслено мляко за допълнителна лудост и това ще направи живота ви)

Напишете Коментара Си